Интернетный мастер-класс от микробов

[BraZa]

правильна говоришь. Если в спортзале работать на массу, то надо помнить, что будет пропадать скорость и растяжка. А если заниматься на развитие отдельных групп мышц и растяжкой, то тока на пользу.
Я сам лично железом не занимаюсь. А делаю упор на развитие спины и трицепсов и брюшного пресса, и есче махи ногами с грузами, шоб на муве хорошо ими работать. еще делаю стойки различные для удержания фризов, подтягивания на перекладине для бицухи(девченки любят))), флажки и горизонт. Можно добавить упражнения на брусьях.
Кароче упражнения, которые я делаю, чтоб быть в форме:
- отжимания от пола(различные) - для меня важна максимальная амплитуда и быстрый отрыв от пола(чем резче, тем лучше, но без потери амплитуды)
- стойки и балансы - для лучшего удержания фризов
- махи ногами - для мува
- брюшной пресс - для акробатики
- прыжки с грузами на ногах - для акробатики и для топов
- горизонт и флажки - в основном для пауэрмува
Зы: не забывайте о растяжке - это для лучшей, эффективной работы мышц и для предотвращения травм - самая проблема для бибоя
но это тока физуха(она занимает процентов 15-20 от времени тренировки).
Удачи на тренировках.Пис