На мой взгляд, лучше идти по пути наименьшего сопротивления. за счет силы с флая можно выйти на руки, но врядли ты закрутишь найн без остановки между флаем и найном, а уж тем более не прыгнешь хороший маховый твист.
Хорошие упражнения для хорошего флая: держать горизонт, при чем за счет плечей, без упора в корпус, растяжка плеч и ног, и махи ногами у балетного станка.
А для подъема с флая: спичак(в гимнастике) - это когда ты стоишь на руках, ноги широко, и ты их опускаешь вниз не касаясь пола, держишь на весу, а потом опять поднимаешь вверх.
А для техники посмотри на bboy Punisher (Alliance, Франция). он же ш красафчег. Вот там техника. Ким Ян тож ничего, но он мне меньше нравится.
Удачи на тренировках.

Бразаззз Мужыкииии!!!)))))) респёкт) Теоретическую биомеханику читаете что ли?))))

Специально не изучаем. Тока работа сосвоим телом. Постоянные тренировки, любая минута свободная уходит на трены.Пис

У меня такой вопрос, занятия в тренажёрном зале не помешают брейку?

2Ромка:
Я сам занимаюсь в тренажерном зале. Могу сказать, что лично мне это не мешает... НО.... Я не стремлюсь набрать массу и стать большим шифоньером. Прорабатываю стандартно за тренировку(летом по крайней мере так было, щас времени не хватает) две группы мыщц, по три упражнения на каждую, по пять подходов, по 8-12 повторений. плюс пресс в конце тренировки... Акцент делаю на развитие тех мыщц, которые в брейке не получают достаточной нагрузки (в основном, группа сгибающих)... т.е. бицепс, широчайшие, и т.д.... Делаю это в основном для поддержания формы, ибо я склонен к полноте, и если б не брейк - был бы щас пончиком))) А вообще, самое главное в этом деле - не травмироваться (что часто бывает из-за неправильной техники выполнения упражнений) и после каждой тренировки В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ, 15 МИНУТ УДЕЛЯТЬ УСИЛЕННОЙ РАСТЯЖКЕ)))

Бразаззз, поправьте меня, если что не так сказал, вы в этом деле поопытней)

правильна говоришь. Если в спортзале работать на массу, то надо помнить, что будет пропадать скорость и растяжка. А если заниматься на развитие отдельных групп мышц и растяжкой, то тока на пользу.
Я сам лично железом не занимаюсь. А делаю упор на развитие спины и трицепсов и брюшного пресса, и есче махи ногами с грузами, шоб на муве хорошо ими работать. еще делаю стойки различные для удержания фризов, подтягивания на перекладине для бицухи(девченки любят))), флажки и горизонт. Можно добавить упражнения на брусьях.
Кароче упражнения, которые я делаю, чтоб быть в форме:
- отжимания от пола(различные) - для меня важна максимальная амплитуда и быстрый отрыв от пола(чем резче, тем лучше, но без потери амплитуды)
- стойки и балансы - для лучшего удержания фризов
- махи ногами - для мува
- брюшной пресс - для акробатики
- прыжки с грузами на ногах - для акробатики и для топов
- горизонт и флажки - в основном для пауэрмува
Зы: не забывайте о растяжке - это для лучшей, эффективной работы мышц и для предотвращения травм - самая проблема для бибоя
но это тока физуха(она занимает процентов 15-20 от времени тренировки).
Удачи на тренировках.Пис