Интернетный мастер-класс от микробов

[Кирилл-Микробы]

Вот в целях развития брейк данса, я решил создать эту тему. Не секрет, чтоб научиться элементы брейка, надо знать технику элемента. Конечно хорошо когда тренер рядом, он может обьяснить и показать движение, а если его нет это совсем другое дело, отсюда травмы, дипресняк и. т. д. 80% брейкеров уходят из брейка потому что танцевать неполучаеться.........

:icon_exclaim:
Существует очень много элементов павэр мува: гелик, трек, флай, айр твист...........
очень много элементов павэр трикса: фризы, переходы, выходы........
очень много элементов фут ворка: дорожки, переходы.....................
:icon_exclaim:

Если хотите узнать технику исполнения элементов пишите в эту тему, я вам помогу!!!!!!

[Зелёный man]

Ну ты даёшь, молодец:)

У меня вот твист не получается. Замах, скорость всё норм. Но после прыжка нога падает правая, кручу против часовой, следовательно даж оборот не получается. Что скажешь?:)

[Кирилл-Микробы]

Ну твист довольно сложное движения и обьяснить его полность как делать довольно сложно, нужно видеть и показывать...Ну я как смогу опишу
Ну для начала чтоб его прыгать нужна растяжка в ногах и плечах, хорошая растяжка в ногах залог красивого элемента (да гораздо легче прыгать!!!), плечи растягивать на беках, обязательно хорошошо разминать кисти (самые травмоопасные места плечи и кисти!!!!). Спина должна быть хорошо укреплина, слабая спина = твист без полезно учиться, НЕПОЛУЧИТЬСЯ!!!!
Существует много разновидностей твистов и делают их по разному,я различаю маховый и высокий.
Очень важно ,отработать грамотно заход так чтоб тебя заносило с низа на верх. Вот поставил две руки нога с махом под себя, паралельно переносиш вес тела на руку и быстро разворачиваеш корпус пока тебя несёт на верх( не до конца на 70 градусов), маховая нога доходит до верха, делаеш толчёк с плеча и разворачиваешь корпус( до конца, перед прышком не тормози корпус, за тормозиш упадёш больно!!) при этом ловишь себя на руке. Вот и всё....
:icon_arrow: Махать под себя,обязательно.... Я просто резко ногу подтягиваю к себе, за счёт этого получ норм мах.
:icon_arrow: Нужно ловить себя на руках, разогревочное движение свайпс поможет сильно...

[Зелёный man]

Спс, кое что полезное отметил:)

[BraZaZz]

Я буду стараться!!!
Объясните, почему найн такой вредный элемент. Он ведь вроде есть, бац на другой трене не идет совсем. И как с гелика на найн выходить, все не пойму, когда получается, но чиста случайно, а вголове не остается. Это ж надо чтоб элемент в голове полностью был, тогда он и получаться всегда будет.

[Кирилл-Микробы]

Насчёт найна, да непонятный элемент вон миха свободно делает с любого положения закручивает( в чём сикрет только миха знает), а вот с гелика на найн несложно выходить главное технику поймать.
1 ОШИБКИ: Из за чего не получаеться выйти: Многие заходят на гелик, ноги сильно прижимают к себе, с положения спины делают выброс и подставляют руки-это не правельно!!!!
2 нужно делать гелик чтоб тебя выносило, тоесть дело совсем не в ногах, зашёл на гелик прокотился на спине ждёш пока тебя самого вынесет на верх( приэтом не делать не каких поворотов самому всё защёт закрутки), я ещё делаю не сильный рывок ногами на верх, но делаю тогда когда чувствую что меня выносит на верх. Так что вся беда имено в гелике!!!

[Зелёный man]

А с гелика на локтевой твист тож за счёт выноса?

[BraZaZz]

Канэшна. Для меня элбоутвист с гелика дык проще простого, там тока выйти на локоть надо повыше и плечо не проваливать, да и хэндтвист несложно, ну если твист умеешь. А вот до найна с гелика начал чото в голове понимать, щас когда прокрутил в уме.Пазыба. вот видите, ваши уроки уже дают свой результат.
И еще, молодежь, хорошо разминайтесь перед треной, а то травмы, суки, приносят стресс.Пис.

[Кирилл-Микробы]

Уяяяяяяяя, Воткинская школа брейка на форуме. Пацаны давно вас не видел, с Казани, ух круто на айбиси было....

[Зелёный man]

Для меня элбоутвист с гелика дык проще простого, там тока выйти на локоть надо повыше.
Вот тут поподробней... Я кручусь против часовой, на правый локоть выходить? По идее если на левый выходить, там инерция хорошая...но сёня однокомандец сказал что на правый вроде как по технике лучше...

[Зелёный man]

Да пару раз получалось выйти, но непонял всё же как ето происходит...Типо как у тя на найн выход:)

[A_B_C]

Как выходить с головы на руку без помощи второй руки?)) мах есть, сначала ноги прижимаю к себе, потом делаю рывок, на руку встается, она прямая, но ноги тем не менее сразу падают(((( Дред, нук помогик)))))

[BraZaZz]

твои ноги, твой корпус, твоя рука должны образовать одну ось, которая должна быть направлена вверх. В то время как ты выпрямляешь руку, ты теряешь контроль над ногами.Когда делаешь рывок работай плечом, а сам следи за ногами. если рывок будет достаточно мощным, то инерцией тебя самого выбросит, главное не потерять равновесие.

[Кирилл-Микробы]

Как выходить с головы на руку без помощи второй руки?)) мах есть, сначала ноги прижимаю к себе, потом делаю рывок, на руку встается, она прямая, но ноги тем не менее сразу падают(((( Дред, нук помогик)))))

Я бы знал как так выходить, силы есть выйдешь))))))))

[Ромка]

Дред научи норм выходить с флая на руки, всё время ногой задеваю. =(

[Кирилл-Микробы]

Видите связки неполучаються по многим причинам, надо флай до долбить до нормального уровня и делать его легко, тогда безпроблем хоть на твист вылетать можно. Ну свои особености есть, я пытаюсь себя с махом на верх выносить, тоесть при заходе на флай ногу сильнее вытягивать к потолку(не на себя, а имено к потолку), растяжка раскроеться лучше да и мах потом пойдёт амплитудный.
Тоесть одной ногой с корпусом ведёшь вперёд, второй к потолку.
Надо просто больше флай крутить, и пытаться взади подыматься повыше вот и всё.....

[J m]

Видите связки неполучаються по многим причинам, надо флай до долбить до нормального уровня и делать его легко, тогда безпроблем хоть на твист вылетать можно. Ну свои особености есть, я пытаюсь себя с махом на верх выносить, тоесть при заходе на флай ногу сильнее вытягивать к потолку(не на себя, а имено к потолку), растяжка раскроеться лучше да и мах потом пойдёт амплитудный.
Тоесть одной ногой с корпусом ведёшь вперёд, второй к потолку.
Надо просто больше флай крутить, и пытаться взади подыматься повыше вот и всё.....
для упрощения + надо проваливать плече и когда ты делаеш мах нагои и выдавливать плечем тогда легче поидет ну еще для облегчения можно оборот срезать

[BraZaZz]

Крутите флай на полную, а там переход на найн и твист, как в носу поковыряться. Все дело во флае. Когда с него поднимаешься на силе, то сложно, а когда на максимум себя растягиваешь на флае и вытягиваешь плечи (плечо как раз не надо проваливать), то это не сложно.:icon_cool:

[J m]

Ильфат так учил...
может кто то и не проваливает...все от флая зависит

[Кирилл-Микробы]

О такое обсуждение, техника разная))))))

[BraZaZz]

На мой взгляд, лучше идти по пути наименьшего сопротивления. за счет силы с флая можно выйти на руки, но врядли ты закрутишь найн без остановки между флаем и найном, а уж тем более не прыгнешь хороший маховый твист.
Хорошие упражнения для хорошего флая: держать горизонт, при чем за счет плечей, без упора в корпус, растяжка плеч и ног, и махи ногами у балетного станка.
А для подъема с флая: спичак(в гимнастике) - это когда ты стоишь на руках, ноги широко, и ты их опускаешь вниз не касаясь пола, держишь на весу, а потом опять поднимаешь вверх.
А для техники посмотри на bboy Punisher (Alliance, Франция). он же ш красафчег. Вот там техника. Ким Ян тож ничего, но он мне меньше нравится.
Удачи на тренировках.

[A_B_C]

Бразаззз Мужыкииии!!!)))))) респёкт) Теоретическую биомеханику читаете что ли?))))

[BraZaZz]

Специально не изучаем. Тока работа сосвоим телом. Постоянные тренировки, любая минута свободная уходит на трены.Пис

[Ромка]

У меня такой вопрос, занятия в тренажёрном зале не помешают брейку?

[A_B_C]

2Ромка:
Я сам занимаюсь в тренажерном зале. Могу сказать, что лично мне это не мешает... НО.... Я не стремлюсь набрать массу и стать большим шифоньером. Прорабатываю стандартно за тренировку(летом по крайней мере так было, щас времени не хватает) две группы мыщц, по три упражнения на каждую, по пять подходов, по 8-12 повторений. плюс пресс в конце тренировки... Акцент делаю на развитие тех мыщц, которые в брейке не получают достаточной нагрузки (в основном, группа сгибающих)... т.е. бицепс, широчайшие, и т.д.... Делаю это в основном для поддержания формы, ибо я склонен к полноте, и если б не брейк - был бы щас пончиком))) А вообще, самое главное в этом деле - не травмироваться (что часто бывает из-за неправильной техники выполнения упражнений) и после каждой тренировки В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ, 15 МИНУТ УДЕЛЯТЬ УСИЛЕННОЙ РАСТЯЖКЕ)))

Бразаззз, поправьте меня, если что не так сказал, вы в этом деле поопытней)

[BraZa]

правильна говоришь. Если в спортзале работать на массу, то надо помнить, что будет пропадать скорость и растяжка. А если заниматься на развитие отдельных групп мышц и растяжкой, то тока на пользу.
Я сам лично железом не занимаюсь. А делаю упор на развитие спины и трицепсов и брюшного пресса, и есче махи ногами с грузами, шоб на муве хорошо ими работать. еще делаю стойки различные для удержания фризов, подтягивания на перекладине для бицухи(девченки любят))), флажки и горизонт. Можно добавить упражнения на брусьях.
Кароче упражнения, которые я делаю, чтоб быть в форме:
- отжимания от пола(различные) - для меня важна максимальная амплитуда и быстрый отрыв от пола(чем резче, тем лучше, но без потери амплитуды)
- стойки и балансы - для лучшего удержания фризов
- махи ногами - для мува
- брюшной пресс - для акробатики
- прыжки с грузами на ногах - для акробатики и для топов
- горизонт и флажки - в основном для пауэрмува
Зы: не забывайте о растяжке - это для лучшей, эффективной работы мышц и для предотвращения травм - самая проблема для бибоя
но это тока физуха(она занимает процентов 15-20 от времени тренировки).
Удачи на тренировках.Пис